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常吃這3豆,有助于提高抵抗力,增進骨骼發育提高人體免疫機能

2019-03-23網絡整理閱讀:89評論:

豆質類我們生活中經常吃的一類食物,它的分類也有好多種,,其中這三種豆經常吃對身體有助于提高抵抗力,增進骨骼發育和提高人體免疫機能。

常吃這3豆,有助于提高抵抗力,增進骨骼發育提高人體免疫機能

豌豆:豌豆中富含人體需求的各種營養素,其中的優質蛋白質可以提高機體的抵抗力,增強人體對各種疾病的抵抗預防能力,豌豆中富含胡蘿卜素,食用后可抑制機體內致癌物質的合成,降低人體癌癥的發病率。豌豆中含有其他蔬菜所不含有的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質,有抗菌消炎,增強新陳代謝功能。

常吃這3豆,有助于提高抵抗力,增進骨骼發育提高人體免疫機能

蠶豆:蠶豆含有很多微量元素和礦物質, 還含有對大腦發育開發的營養物質。蠶豆含有的營養,可以很好的幫助骨骼的發育,還可以防止骨質酥松。 這些對于老年人和青少年來說比較重要。

常吃這3豆,有助于提高抵抗力,增進骨骼發育提高人體免疫機能

荷蘭豆:荷蘭豆中含有許多的營養物質,尤其是蛋白質,能提高人體的免疫機能,幫助病人康復。荷蘭豆中含有的賴氨酸有助于刺激胃蛋白酶與胃酸的分泌,起到增進食欲,促進發育的作用。同時還能幫助骨骼生長。荷蘭豆中含有的鎂元素與葉綠素,也有助于排毒,保護肝臟的作用。不過荷蘭豆必須完全煮熟后才可以食用,否則可能發生中毒哦。

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